¿Qué es el cardio? Los ejercicios cardiovasculares, mejor conocidos como cardio, son aquellos ejercicios que mejoran nuestra resistencia e incrementan nuestro ritmo cardiaco y nuestra respiración.
El ejercicio intenso o moderado se asocia con diversos beneficios para la salud, incluyendo una disminución del riesgo de obesidad, enfermedades cardiovasculares, diversos tipos de cáncer y todas las causas de mortalidad. El ejercicio además puede ayudar a dejar de fumar, retrasa el declive cognitivo en personas mayores y reduce el estrés, la ansiedad y la depresión.
El sedentarismo se asocia con diversidad de indicadores negativos de salud, como el aumento de la mortalidad y mayor riesgo de padecer diabetes y enfermedades cardiovasculares.
Algunos beneficios del cardio
- Aumenta tu nivel de energía y tu resistencia física.
- Te ayuda a bajar de peso.
- Disminuye la grasa corporal.
- Ayuda a controlar la presión arterial ya que mejora la circulación sanguínea de todo nuestro cuerpo.
- Refuerza el sistema inmunológico.
- Ayuda a controlar los niveles de colesterol.
- Mantiene el corazón en forma.
- Mejora el estado de ánimo.
En escaladora, bicicleta, subiendo escaleras, nadar o simplemente trotar entre otras actividades, disfruta de los beneficios del cardio.
Vida es salud 